2017/10/04
今天小編要來和大家介紹一種相當方便、在日常生活中就能做到的減肥法──走路減重法!
走路,真的可以減肥嗎?小編實測之後的答案是──可以!
但到底要走多少路,才能確實地減下來呢?
在這裡推薦一款運動手環──MTK生活防水觸控智慧手環(mi3),價格不貴,小編在PChome的買價為760元,除了可以計步和計算走路燃燒的卡路里以外,還可以通知來電和接收其他社群網站的訊息,甚至可以記錄你的睡眠狀況,適用蘋果iOS和安卓系統。
在小編在手機上的APP輸入小編的年齡、身高和目前體重之後,MTK手環告訴我我必須每天走一萬步,才能周減一公斤,周減一公斤聽起來幅度很小,然而在醫學上,周減0.5到1公斤之間才是健康減重的最佳目標。
小編實測了五天,每天都走超過一萬步,一天最多到一萬五千多步,很驚喜地發現,體重確實地減下來了,減下約0.8公斤,即使今天中午吃了烤肉,但是到晚上,也只增加了0.2公斤,若以周減一公斤的目標來看,智慧手環確實地幫助我達成此周目標。
使用此款手環走路減重還需要搭配什麼或注意什麼呢?
1.手環可碰水別浸水
2.準備一台電子體重機天天量體重
3.三餐可以正常吃,但別吃宵夜
祝大家愉快地減重!!
2017/10/21
這兩天加入晚餐不吃澱粉法,繼續實測的結果,離初始體重瘦了1.3公斤。
2017/10/22
不小心熬了夜,離初始體重瘦了1.9公斤。此法不可常試。
2017/11/13
已走掉18304大卡,約可減下1.7公斤,發現一件事,就是雖然體重並沒有改變很多,但是父母都說我變瘦了。再加入每天100下仰臥起坐和10下伏地挺身,今天開始。
2017/12/08
晚餐吃流質食物,目前離初始體重減了0.7公斤。
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