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今天在最新的一期《女人要有錢》雜誌上，看到一個成功的減重案例。
這個成功案例是一個財經部落客（男），他的減肥方式，就是應用投資理財上常用的Excel圖表，加上節食加運動，精準計算減少的和消耗掉的卡路里，從而在一年裡瘦了二十公斤！
他的方法如下，首先，計算你的每天會需的卡路里數量（體重*30=一天需要的卡路里）。
再來，減去你想減的卡路里數量，書裡的建議是五百大卡，像以我的體重來說，乘以三十扣掉五百大卡再除以三，一餐可吃533大卡。（1600大卡）
在網路上尋找外食菜單，發現便利商店最符合我的需求（因為幫你算好卡路里了），但為了怕營養不良+變成木乃伊，所以打算每天一餐（晚餐）吃自己煮的水煮雞胸肉+蔬菜，這種食物的好處是不會吃到澱粉，也比較健康。
從明天起開始實行（因為今天已經吃過晚餐了），每天記錄、每週報告！
加上每天一萬步的運動減重模式，希望成功減重+不復胖。
（記錄）
11/20 早餐 林鳳營無糖優酪乳+全家照燒雞肉三明治（約350大卡）
午餐 海鮮丼+味噌湯*3（小碗）+紅豆湯+蕨餅（700大卡）
晚餐 蘋果火雞堡+夏威夷鮮蔬沙拉+熱可可（600大卡）
700+600+350=1650大卡（今日大致達標）
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